Эта опция сбросит домашнюю страницу этого сайта. Восстановление любых закрытых виджетов или категорий.

Сбросить

Здоровье

Медики назвали фрукт, который особенно полезен для здоровья глаз

Новости шоу-бизнеса:апельсины снижают риск развития катаракты.

Женщины, которые потребляли продукты, которые были богаты антиоксидантами, в частности, апельсины, снижение риска развития катаракты с возрастом.

Сюзанна Ройтиайнен (Susanne Раутиайнен) и его коллеги из Каролинского института (Швеция) исследовали рацион 30607 шведских женщин в возрасте от 49 до 83 лет, которые в изучении шведского mammography Cohort study. Для женщин наблюдается катаракта в среднем в течение 7,7 лет, возрастного развития.

Команда исследователей использовала значение суммарное содержание антиоксидантов различных продуктов, которые вы ели участники исследования. Исследователи обнаружили, что женщины, которые потребляли продукты, которые были богаты антиоксидантами, в частности, апельсины, снижение риска развития катаракты с возрастом.

Авторы исследования заключили, что низкое содержание антиоксидантов связан с риском развития возрастной катаракты.

подробнее )

Диетологи посоветовали для похудения каждый день есть яйца

Новости шоу-бизнеса:Полезно и куриные, и перепелиные яйца.

Сотрудники Ливерпульского университета провели исследование и доказали несомненную пользу куриных яиц для людей, сидящих на диете. Как отмечает "ЗИВ", люди, которые хотят, чтобы уменьшить вес, вы должны ежедневно употреблять не менее двух яиц. Причем, еще совсем недавно медики заявили, что употребление яиц повышает уровень холестерина. И поэтому, особенно в период сбрасывания веса, не рекомендуется употреблять яйца.

Однако последнее исследование с 450 добровольцев среднего возраста показали, что за три месяца низкокалорийной диеты все участники потеряли в среднем 4,5 килограмма. Добровольцы были разделены на две группы. Первая группа взяла яйца, а вторая группа полностью исключите их из своего рациона. При этом уровень холестерина обработан в крови.

Эксперты удивились, когда увидели, что уровень холестерина в крови снизился у всех добровольцев, независимо от наличия или отсутствия яиц в рационе. Потому что яйца является ценным источником белка, важен для формирования подтянутой фигуры, яйца можно потерять от этого продукта должен исходить веса человека. Кстати, ученые рекомендуют обращать внимание не только на куриные, но и перепелиные яйца.

подробнее )

Доказана польза макарон для похудения

Новости шоу-бизнеса:Существуют также доказательства того, что средиземноморская диета может предотвратить рак молочной железы.

Хотя средиземноморская диета сейчас на пике популярности, паста часто отклонены из-за убежденности людей, что якобы они способствуют набору веса. Новое исследование доказал обратное: макароны вклад в поддержание здорового индекса массы тела (ИМТ) и уменьшению объема талии.

Это открытие сделали ученые кафедры эпидемиологии института исследования, госпитализации и здравоохранение I. R. C. C. S. Ньюромед в Поццилли (Италия). Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrition and Diabetes.

Как известно, средиземноморская диета снижает не только риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также снижает уровень "плохого" холестерина (липопротеинов низкой плотности).

Макароны, блюда средиземноморской диеты - талия меньше

В недавнем провести масштабный анализ с участием более 1,5 миллионов человек показало, что средиземноморская диета также снижает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Другие исследования связали такой рацион с более низким риском развития болезни Альцгеймера и Паркинсона. Есть также доказательства того, что средиземноморская диета может предотвратить рак молочной железы.

 

Основные постулаты средиземноморской диеты:

употребление в пищу преимущественно растительной пищи

Замена животных жиров оливкового или рапсового масла

Употребление Красного мяса лишь несколько раз в месяц

Улучшения вкуса пищи преимущественно с помощью специй и соли не

потребление мяса птицы или рыбы два раза в неделю

употребление Красного вина в умеренных количествах (по желанию)

регулярных физических упражнений.

Однако многие часто отказываются от того, чтобы популярный продукт средиземноморской диеты – паста или макаронные изделия, утверждая, что они могут привести к увеличению веса.

И недавнее исследование показало ровно наоборот: потребление лапши не связан с увеличением веса тела, а скорее наоборот. Макароны вклад в поддержание здорового индекса массы тела (BMI), уменьшению объема талии, а также лучшее соотношение талии и бедер.

Всего в исследовании приняли участие 23 тысячи человек. Ученые проанализировали рост, вес и вкусовые предпочтения участников эксперимента. И в конце концов пришли к выводу о пользе макарон.

Это хорошая новость для любителей пасты по всему миру. Однако ученые напоминают: как и с любым другим продуктом питания, употреблять в пищу макароны тоже надо знать меру.

подробнее )

Чем маска из оливкового масла полезна и как ее приготовить

Новости шоу-бизнеса:Простые рецепты с оливковым маслом для омоложения кожи.

О целебных свойствах оливкового масла Гиппократ рассказывает, а египетская царица клеопатра использовала крем на ее основе. Также кинозвезда Софи Лорен была неоднократно признался, что он регулярно применяет в косметических целях.

В Elle рассказывает, какую пользу несет съестной продукт и как он может помочь омолодить кожу.

Какая польза от оливкового масла

Помимо антиоксидантов, которые вы получите, выбрав оливковое масло в свой рацион, вы сможете применять их и для поддержания внешней красоты. Масло содержит большое количество необходимых для кожи витаминов. Например, E и A, продолжить молодость кожи и делает ее упругой и увлажненной.

Кроме того, в оливковом масле витамины D, K, В, здоровые мононенасыщенные жиры, необходимые для поддержания кожи. Интересно, что оливковое масло относится к аллергену веществ, поэтому он может даже для чувствительной кожи. Особенно рекомендуется для сухой кожи использовать.

Оливковое масло не только увлажняет, но и значительно замедляет процесс старения. Кроме того, он ускоряет процесс регенерации клеток, способствует ее омоложению.

Как сделать маски для лица с оливковым маслом

Для сухой кожи

Принимать По 1 Ст. ложка оливкового масла, 1 ст. ложку пюре из свежих овощей или фруктов (огурцы, морковь, картофель, капуста, кабачки, редис, перец, банан, дыня, хурма, абрикос, брусника и черная смородина).

Все смешать и наложить на лицо на 20 минут.

Чтобы хорошо смягчить сухую кожу, втирать 1 столовую ложку. ложку жирного творога с 2 ложками оливкового масла и носить полученную массу на лицо, смойте через 20 минут теплой водой.

Для жирной и нормальной кожи

Принимать По 1 Ст. ложка оливкового масла, 1 ст. ложку пюре из свежих фруктов (клубника, мандарин, апельсин, грейпфрут, киви, малина, красная смородина, персик, яблоко, виноград, арбуз,, ягод рябины).

Смешать и нанести на лицо на 20 минут.

Для очищения и питания нормальной и комбинированной кожи также подходит маска с оливковым маслом и мукой.

Добавьте пшеничная 1 столовая ложка -, овсяной или рисовой муки такое количество оливкового масла, чтобы при перемешивании однородная пастообразная масса. Положите его на лицо, и спустя 15-20 минут смойте водой комнатной температуры. Вместо муки также белая косметическая глина.

подробнее )

Простая фруктовая диета для похудения на 3 дня

Новости шоу-бизнеса:Легкая фруктовая диета помогает стать стройнее в течение 3 дней.

Если вы любите кушать вкусные фрукты, мы рекомендуем вам простая диета, которая поможет похудеть за 3 дня. В Cosmopolitan рассказали, как похудеть с самая приятная диета в мире.

Меню трехдневной летней диеты:

1 день: 0,5 кг малины, 5 яблок, 4 груши, 2 банана;

2 день: чашка клубники, 6 яблок, 6 груш, 0,5 кг вишен;

3. День: стакан черники, 5 яблок, стакан вишни, абрикосы 10 шт.

Меню трехдневной диеты для лета можно ввести, сливы, персики, черешня, арбузы, дыни. Что важно, эти продукты должны не разжевывая.

Врачи объясняют это тем, что таким образом вымывается желудочный сок, который для лучшего переваривания и усваивания пищи. Соки, чай, кофе и воду можно пить за полчаса до еды и после – через полтора-2 часа.

подробнее )

Диетологи рассказали, как за несколько дней лета скинуть лишние кило

Новости шоу-бизнеса:советы, Которые помогли привести их в форму.

Если ты можешь 3 дня сидеть на одном чернослива и сливового сока, тогда вы получите плоский живот и хорошее самочувствие.

Точно сливы Детокс очищает пищеварительный тракт и могут помочь похудеть за 3 дня 3 кг чернослива, очистить кишечник от токсинов, накопившихся проблем. Также чернослив имеют большой особенностью из организма холестерин и снижают вероятность заболеть раком. В период похудения на 1-2 кг разрешено съесть чернослива в течение дня. Дели количество черносливом на 6 порций.

Важно! Не забывайте потреблять больше жидкости, так как слива имеет легкий слабительный эффект, организм может легко обезвоженной. Пейте сливовый сок, минеральную воду и зеленый чай без сахара.

подробнее )

Ученые удивили: жареная картошка оказалась полезней некоторых фруктов

Новости шоу-бизнеса:Необычный эксперимент провели ученые.

Ученые сообщили хорошую новость для любителей картофеля, которые ранее отказали, возможно, для сохранения стройности фигуры, в этом суде. Выяснилось, что жареная картошка может быть полезнее авокадо.

На данный момент известно, что это самый важный элемент в рационе белка, так как он является своего рода строителем клеток человеческого организма. Ранее травяной продукт, который многие недооценивают, но недавно исследователи провели опыт, выяснить, что картофель может быть очень полезной, поскольку в ней содержится природный белок, как в авокадо.

Утверждают представители британской диетической ассоциации, что в большой авокадо около 3,7 грамм белка если в порции жареной картошки на три грамма на сто граммов блюда. Это говорит о том, что картофель следует исключить из рациона не стоит, но, конечно, тех, кто хочет похудеть, лучше его отваренным.

подробнее )

Медики рассказали, как спокойнее перенести жару

Новости шоу-бизнеса:Врачи советуют в жару обязательно нужно носить головной убор и пить достаточное количество воды.

На задней части шеи человека большое количество температурных рецепторов, которые дают ощущение тепла или холода. Это доктор медицины неотложных состояний Чернов Андрей поделился.

Защищать по словам врача, даже в жару негативных последствий, не на солнце, пить нужно обязательно носить головной убор и достаточное количество воды. Без крайней необходимости не рекомендуется для физической работы на открытом воздухе на солнце.

«Общие рекомендации для людей с хроническими заболеваниями, которые мы не можем дать. Все строго индивидуально. Было бы правильно, что такие люди обсудили свои болезни с лечащим врачом, который порекомендует вам правила поведения и, возможно, медикаментозное лечение», - сказал Александр Чернов.

Врач объяснил, где у японцев сложилась традиция, носить в жару на шее влажную белую ткань, чтобы облегчить влияние высокой температуры на организм.

«Я объясню, откуда она взялась. На задней части шеи имеется большое количество температурных рецепторов. И если он горячий, человеку кажется, что везде жарко. Если холодно, то кажется, что везде холодно. Это факт. Хотя белое влажное полотенце на шее больше психо помогает им логично, но не глобально и избавиться от проблем. Если вам не спасти себя с белым влажным платком на шее посреди пустыни, они слишком», - резюмировал эксперт.

подробнее )

Ученые рассказали о страшной опасности от губок для мытья посуды

Новости шоу-бизнеса:ученые из Германии выяснили, что бактерии на губке могут вызвать менингит и сепсис.

Немецкие ученые выяснили, что на губах средства для мытья посуды различных болезнетворных бактерий живет. И некоторые из них являются причиной менингита и септицемии. Соответствующая научная статья опубликована в журнале Scientific Reports.

Биологи проанализировали микробного состава 40 кухонные губки с помощью секвенирования биополимеров. Ученые смогли определить гены и полученного сравнить материал стола с известными генами из микроорганизмов.

Другой метод исследования – флуоресцентная гибридизация – активированный определить распространение бактерий на губке и узнать их плотность.

Оказалось, что микробы живут в основном на поверхности губки, но и в соседние поры. При этом гамма преобладала-протеобактерии содержат большинство патогенных микроорганизмов.

В частности, ученые нашли Chryseobacterium hominis и Moraxella osloensis, которые могут быть инфекционными возбудителями у человека.

Эти бактерии восприимчивы к антибиотикам. Однако ученые нашли и ацинетобактерии, в 2017 году поступил и ВОЗ к наиболее опасным из-за роста устойчивости к большинству антибиотиков.

Максимальная плотность организмов около 50 миллиардов клеток на кубический сантиметр. По мнению экспертов, губку периодически излучаемые датчиком, но это не уничтожает всех микробов, а только меняет свой состав и выносливее сделал обеззараживания.

подробнее )

Названы полезные для здоровья свойства крыжовника

Новости шоу бизнеса:крыжовник обладает слабительным, мочегонным и желчегонным свойствами, которые позволяет организм от лишних токсинов и помогает похудеть.

Все фрукты и ягоды, которые дарит нам природа одинаково полезно и вредно, правильного функционирования нашего организма и влияют на общее самочувствие.

В прошлом крыжовник очень популярная ягода на территории нашей страны была ягода, несмотря на то, что он растет почти по всему миру. Крыжовник ягоды можно и в Украине и в США и в Африке. Он отлично подходит для приготовления в сочетании с сырными, творожными, а также мясных и рыбных продуктов. И, конечно, очень полезно.

Чем полезен крыжовник?

В ягоды крыжовника очень много полезных микро-и макро питательных веществ является ягода. Не исключено, фосфор, магний, калий, железо и натрий. Также здесь есть полезные дубильные вещества, органические кислоты, пектин. И, конечно, витамин A, витамин PP и C. содержание витамина C уступает исключительно ягоды смородины.

Жало одно слабительное ягода имеет конец, мочегонное и желчегонное свойства, которые позволяет организм от лишних токсинов и помогает похудеть.

Совместить крыжовник советуют с медом и съесть, особенно, в том случае, если есть жалобы от анемии, гипертонии и ожирения. Актуален при болезнях зубов и десен. Снижает уровень холестерина и способствует улучшению обмена веществ, придает бодрости, больше всех кофе в мире.

Также крыжовник очень полезен для женского организма: это взять кровотечения (в любой форме) во время менструаций и маточные.

Калорийность Крыжовника

Крыжовник достаточно диетический продукт, фруктоза и глюкоза в его составе очень быстро перевариваются, что делает его привлекательным, чтобы похудеть. Однако калорий в нем (для ягод) довольно много. Содержание калорий в 100 граммах крыжовника ягоды составляет 40 cal.

Чем вредны ягоды крыжовника?

Несмотря на то, что мы уже знаем о противопоказаниях даже полезные фрукты, крыжовник себе не так опасна, как остальные его «коллеги». Единственным противопоказанием является то, что его не следует людям с язвенной болезнью или диабетом. Все дело в высоком содержании клетчатки, которая может усугубить эти заболевания.

подробнее )

Названы самые полезные продукты августа

Новости шоу-бизнеса:список полезных продуктов в августе, которые поставляют организму витамины.

В августе много фруктов и овощей, которые организм человека витаминами и микроэлементами созревает. Узнайте, какие сезонные продукты самые вкусные и полезные.

Мед

Этот уникальный продукт – один из лучших антисептиков благодаря фитонцидам, входящим в его состав. Он способствует быстрой регенерации тканей, поэтому оно так важно для сохранения молодости и красоты. Кроме того, биогенные стимуляторы мед ворот, повышают тонус организма: витамины В2, В6, пантотеновая кислота и фолиевая кислота.

Яблоки

В августе первые, мягкие и сладкие яблоки, такие как белый литья, которые помогут содержать много витамина C, A и B. Яблоки, появляются очищают кровь, помогают работе лимфатической системы и успокоить нервы. Кроме того, эти чудо-плода положительно влияет на зрение, состояние кожи, волос и ногтей.

Баклажан

Баклажаны богаты калием, который положительно влияет на сердечную деятельность и улучшает водно-солевой обмен. Эти овощи также содержат ценные витамины C, B, B2, PP, каротин и не менее минеральных веществ: железа, фосфора, магния, кальция, натрия. Баклажаны рекомендуют, есть люди, которые имеют определенные сосуды желудочно-кишечного тракта и заболеваниях сердца и крови.

Арбуз

Эта ягода на 80% состоит из воды, поэтому является хорошим вариантом, чтобы утолить жажду. В мякоти арбуза полезные балластные вещества, которые понижают уровень плохого холестерина в крови. Арбуз богат антиоксидантами, как каротин, тиамин, аскорбиновая кислота, ниацин и рибофлавин. Эти вещества развитию рака и каротина противостоять, например, улучшает зрение.

Дыня

Дыня богата легким для усвоения сахаром (16-18%), белка и крахмала. Всего 150 г арбуза содержится суточная норма фолиевой кислоты. В нем много кремния, витамин C, каротин, а также органические кислоты, минеральные соли калия, натрия и железа, что делает этот сезонный продукт нормализует состав крови и успокаивает нервную систему.

Мак

Семена горчицы действуют, имеют положительное влияние на пищеварительный тракт и противогрибковое действие. Они помогают успокоить нервную систему и справиться с бессонницей.

Кукуруза

Кукуруза содержит много витаминов: группы B, C, PP, а также минеральные вещества фосфор, калий, фтор, медь, йод, молибден. Кукуруза улучшает обменные процессы в организме, делает человека более бодрым и активным.

подробнее )

Медики сообщили, сколько нужно спать, чтобы похудеть

Новости шоу бизнеса:ученые пришли к выводу, что люди, которые в среднем 6 часов сна в сутки, по талии на 3 см шире, чем те, кто отдыхает 9 часов в день.

Специалисты из университета Лидса обнаружили, что люди, которые в среднем 6 часов сна в сутки, о талии на 3 см шире, чем те, кто отдыхает 9 часов в день. Ученые изучили образ жизни более чем 1,6 тысячи человек.

Научную работу вели под руководством доктора Лаура Харди. Исследователи изучили связь не только между продолжительностью сна, рацион питания и массу тела, но также ФАС и такие показатели, как кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови, функции щитовидной железы.

Если человек спит мало, то в его организме уровень так называемого «хорошего» холестерина уменьшается. В результате он рискует получить сердечно-сосудистые заболевания. Каждому человеку требуется различное количество времени, чтобы спать обоснованно, однако ученые выразили усредненную норму, которая составляет 7-9 часов в сутки.

подробнее )

Вредные продукты для кожи лица, от которых следует отказаться

Новости шоу бизнеса:Назван список продуктов, от которых вы отказываетесь, старение кожи замедлить и уменьшить количество высыпаний.

Чтобы поддерживать вашу кожу в хорошем состоянии, не обязательно тратить баснословные суммы на косметические процедуры. Достаточно просто пересмотреть свой рацион и скорректировать.

Если вы хотите замедлить старение кожи, уменьшить количество высыпаний и сделать морщины менее заметными, то стоит избегать этих продуктов.

Сахар

Это заклятый враг 21. Он разрушает коллагеновые соединения эпидермиса, которые замедляют регенерацию и провоцирует появление морщин.

Кофе

Хотя это не имеет чудесное действие на организм, для кожи он полезен. Кофе обезвоживает организм и тем самым провоцируя появление морщин и кожа начинает шелушиться. Поэтому чашку пить Americano та же чашка обойдется чистая вода.

Алкоголь

Это самый большой враг для нашей кожи. Из-за постоянных коктейли можно не только отек, но и экзему, дерматит, аллергия, шелушение, купероз и многие другие неприятные нюансы. Врачи, в том числе дерматологи советуют пить алкоголь в очень умеренных дозах и побаловать себя время от времени месяцев трезвости.

Молоко

Согласно исследованиям, а именно коровье молоко, в большинстве случаев, причиной акне в зрелом возрасте. Ученые советуют отказаться от молока на 21 день и сравнить, как изменилась ваша кожа.

Соль

Чем больше соли, тем больше отеки и мешки под глазами. Также следует ограничить потребление фаст-фуда, колбасы не было, готовые блюда и соусы, не говоря уже о соленой рыбе и снеках. Все эти продукты должны позволить себе не чаще чем раз в неделю.

подробнее )

Медики рассказали о пользе сна без одежды

Новости шоу-бизнеса:оказывается, спать голым это не только приятно, но и полезно.

Эксперты зафиксировали шесть доказательств пользы сна голый улучшение функции к заболеваниям фертильность мужчин снижение риска развития диабета и сердечно.

Повышает мужскую фертильность. Исследователи Национального института детского здоровья и развития человека в Мэриленде и Стэнфордского университета пришли к выводу, что сон без одежды положительно влияет на детородную функцию мужчины. У мужчин, которые спят голыми, ДНК-фрагментация спермы происходит на 25% реже, чем у мужчин, которые спят одетыми, а днем носить облегающие боксеры.

Отношения счастливее. Кажется очевидным, что, если влюбленные люди спят голышом, тогда отношения будут счастливыми. Но это не только секс. Изучение хлопок США показало, что 57% пар, которые спят нагишом, были довольны их отношениями, по сравнению с 48% пар, которые спали привлекает. Когда люди спят без одежды, тело высвобождает гормон хорошего настроения окситоцин.

Сон без одежды помогает снять стресс. Специалист по сну Нил Робинсон утверждает, что голый сон снижает уровень гормона кортизола регулирует уровень мелатонина и увеличивает гормон роста. Все это способствует снижению стресса.

Это также помогает регулировать температуру тела. Некоторые типы расстройства сна, связанные с неправильным регулированием температуры тела. Институт исследования сна в Лос-Анджелесе сообщили, что, если человеческое тело не перегревается, обеспечивается глубокий здоровый сон. Для того, чтобы организм не перегрелся, спать голым.

Улучшает состояние кожи. Так как сон без одежды помогает регулировать температуру тела, уменьшает образование пота и, следовательно, на постельное белье уменьшает количество потенциально опасных бактерий, которые могут вызвать акне и другие кожные заболевания, - говорит Нил Робинсон. Когда мы спим нагишом, наша кожа "дышит" и это улучшает кровообращение.

Снижает риск развития диабета и сердечных заболеваний. Если вы спите голышом, вы, скорее всего, вы погружаетесь в более глубокий сон. По словам исследователей из университета Уорвик, люди, которые спят меньше шести часов в сутки, в три раза сильнее склонны к развитию диабета и сердечных заболеваний.

подробнее )

Диетологи рассказали, какие продукты можно есть в любое время суток

Новости шоу-бизнеса:продукты, которые не увеличивают свой вес.

Вместе с перекусами в организм больше калорий, кормят, как во время официальных обедов. Поэтому важно, чтобы рука не есть такие продукты, которые увеличивают ваш вес.

Popcorn

В одной порции попкорна содержится всего 30 килокалорий, вопреки расхожему мнению о том, что из этого деликатеса можно быстро выздороветь. Во-первых, есть очень много воздуха. Это не означает, что сумма вполне соответствует плотности. Во-вторых, есть много клетчатки, которая помогает хорошо переваривать пищу. Конечно, речь идет о попкорне без масла и сладких добавок.

Сельдерей

Сама форма этого продукта лучше всего подходит для перекуса. Сельдерей можно взять с собой в офис или в холодильнике на случай, если голод еще не появился, и кушать уже хочу. Сельдерей – вода и волокна, в одном из его ствола не более 6 калорий. Ты не ешь на ведро и никакого влияния на диету или вес.

Творог

В обезжиренный творог, одна порция содержит 163 калорий. Поэтому он должен иметь в виду, если вам что-нибудь перекусить или хочется чего-нибудь пожевать просто так. Этот продукт рекомендуется для спортсменов и тех, кто диет, потому что они много белка и кальция. Последнее, кстати, могут долго чувствовать себя сытым.

Черника

Отличным источником антиоксидантов и клетчатки, черника при этом почти не содержит калорий. Чтобы съесть из него как минимум 70 калорий, не меньше большой тарелки без каких-либо добавок. Но она ест хорошо в утолении потребности, потому что сладкие и плотные по текстуре. Клетчатка поможет очистить пищеварительный тракт и жить до обеда.

Грейпфрут

Известно, что грейпфрут содержит большое количество антиоксидантов, витаминов и питательных веществ, ускоряет метаболизм и понижает уровень инсулина, таким образом, фактически за счет сжигания жира. В плод всего 52 калории, поэтому его на склад, чтобы перекусить перед ужином или обедом.

Курица

Одним из лучших источников белка с минимальным количеством жира курица краски. Чтобы быть более точным – куриная грудка. Да и любое другое нежирное мясо хороший заменой сладостям и фастфуду во время перекуса. Но мы должны помнить, что приготовленное с добавками, такими как масло и жир не применяется мясо.

Лебеда

В киноа, если у вас есть готовый, 222 калорий на порцию, но он обладает способностью насыщать наш организм так, что потом не хочется очень долго. И, несмотря на то, что калорий в ней достаточно, они не откладываются в жир, и помогают формировать мышцы.

Лосось

Лосось не считается самой здоровой пищи, так как его ждет много редких и нужных организму веществ, таких как витамин D. При минимуме калорий – 120 на солидный стейк – лосось можно поесть очень хорошо, на официального ужина.

подробнее )